WhatsApp: +7(916)3469539. Skype: nnborisova51 CoachBorisova@gmail.com

 

Мир, который вокруг нас, создаем мы сами, наши запросы.

Поэтому, если с хорошим настроением не сложилось и одолевают тяжелые мысли, с ними можно совладать.

1.Нельзя читать, слушать, смотреть негатив, застревать в группах, где много негатива

Приучите себя к контролю. Дайте задание какой-то частичке себя задавать вам вопрос: «Что ты здесь делаешь? Тебе для чего нужно читать про депрессии, страшные болезни, аварии, войны, политику и т. д.?»

Если я отвечаю «Ну, мне просто интересно, надо для дела…», тогда это моя ответственность сидеть в деструктивных чатах/группах, формирующих мою реальность.

2. Три минуты тишины

Когда в голове сотни негативных мыслей, попробуйте хотя бы три минуты вообще ни о чем не думать. Да, это тяжело, тогда думайте хотя бы про что-то приятное.

3. Измените язык тела

Перестаньте хмуриться и начните улыбаться, пусть даже через силу. Мозг распознает улыбку и изменит мысли на позитивные. Также можно посмеяться и потанцевать.

4. Прогуляйтесь

Свежий воздух и люди вокруг помогут вам переключиться.

5. Займитесь творчеством

Можно рисовать, шить, вязать, вышивать, пилить и строгать — монотонная работа очень успокаивает и расслабляет.

Запомните: вы ответственны за тот мир, который встретит вас завтра. Только вы!

Заявка на коуч-беседу